też wzrost

[...] Ćwiczę trzy razy w tygodniu, jednak o samym treningu w sekcji poniżej. Długoterminowy cel Od dawien dawna uprawiam sport ekstremalny, jakim jest deskorolka. Dlatego też mój cel siłowniowy pokrywa się z tym zajęciem. Trening na siłowni planuję realizować przez cały rok, 2 dni w tygodniu w sezonie ciepłym, 3 dni w ziomwym. Moim celem [...]

Witam, na początek troszkę o mnie. Otóż mam 19 lat, i dość sporą wg. mnie nadwagę, tłuszcz osadzony na całym ciele, przysparza u mnie wiele kompleksów, wstydzę się iść na basen plaże bo jeszcze zieloni pomylą mnie z wielorybem czy cos ;-p, próbowałem się wielokrotnie odchudzać, jednak bez diety nie dało to szczególnych efektów, jedynie małe [...]

Witam Wiem że na forum jest 2 miliony postow podobnych do mojego ale i tak postanowilem zalozyć swój bo chce troche napisać o sobie i prosić o rade. a wiec; mam 16 lat , wzrost;175 cm, waga 60 kg ;/ - i to wlasnie ona mnie głównie dobija. Budowa ciała ; szerokie ramiona i wąskie biodra , kosci raczej chude albo srednie aha i mam chude nogi ( z [...]

[...] .POZIOM BF% - 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ciężko przytyć, chuderlak . 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: 80 -Przysiad: nie mierzyłem ale 65kg x 4 -Martwy ciąg: też nie mierzyłem , też 65kg x 4 13. CZY MASZ DIETĘ; mam ! 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : - 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : narazie mutant mass , może polecicie coś [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 msc 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany: 260g -tłuszcz: 30g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-14 test prop 75 mg e2d , w trakcie 1-16 test prop 75 mg e2d , clen 8. TRENING: split 6x w tyg , cardio 20 min co trening 9. CEL [...]

[...] Reszta: liver detoxifier lecytyna olimp czosnek olimp e-bol clomid (wole dmuchać na zimne) green magnitude po cyklu booster aminki nie wiem właśnie czy podczas cyklu wrzucić też od razu jakiś booster, czy dopiero po cyklu? nie wiem tez jak dawkować osłonki i resztę. Czy tak jak na opakowaniu? Czy zwiększone dawki? Dawkowanie: jeśli będzie 2xepi [...]

[...] i zawijałem w ten sposób linkę na rurkę przy pomocy dłoni, i odwijałem i tak kilka razy podzielonych na ilość serii. Przechodząc do rzeczy, Zależy mi na wzroście siły, ale też na zbudowaniu masy w granicach 10 kg, nad Rzeźbą sam popracuję, Potrzebuję suplementu który w szybkim tempie pozwoli nabrać mi dużo siły i dać więcej masy, Siła będzie mi [...]

[...] Wcześniej ćwiczyłem na siłowni publicznej i mój plan układany był przez instruktora (bez ścisłego podziału na partie w dany dzień) Prosiłbym o ewentualne poprawki czy też porady co zmienić aby był efektywniejszy. Otwarty jestem też na plan 4 dniowy jeśli taki był by wskazany. Dzień 1 Nogi, Biceps Przysiady 4x8 Uginanie nóg w leżeniu 4x8 [...]

Witajcie. Wiem, że zaczynają się święta, ale dla niektórych to czas, by dokonywać postanowień i czas nadrabiania zaległości. Ja motywuję się i od dnia jutrzejszego zaczynam działać. Motywacja: Gra w futsal/sylwetka Wzrost: 177 Waga: 85 Docelowa waga: 75 Wiek: 20 Zapotrzebowanie: Około 3000 kcal Obliczone: 2500 Resztę miar podeślę za kilka dni, [...]

[...] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): (?,85kg,70kg)x 6 powt. w serii Jakieś 2 miesiące temu zacząłem ćwiczyć na mase. Waga poszła do góry, wyniki też, szczególnie jeżeli chodzi o plecy i klatke. Trochę gorzej sprawa wygląda z treningiem nóg. Bic i tric też mnie do końca nie zadowala więc czas coś zmienić. Wrzucam swój [...]

Cześć, chcialem poradzić się Was co polecacie na pierwszy cykl -najlepiej PH-kłuc sie nie chce i nie mam wiarygodnego dostepu do tego typu środków. zmienialem cwiczenia,treningi,suplementy,diete,regeneracja tez zawsze jest wiec bez stagnacji sie obywalo.. Chce ruszyc mocniej troche... Dieta: jest i staram sie na maksa ja trzymac. Silownia: w [...]

[...] dot.cyklu treningów,pasuje np.poniedziałek,środa,sobota...aha,rozumiem,że jak już ćwiczyć to na serio,więc jeśli jakieś suplementy ok,mogą być,tylko nie sterydy,no i dieta,też się dostosuję. Godziny treningu to mogą być popołudniowe.Dotychczas byłem nieaktywny,chodziłem tylko na wf,na siłkę chyba ze 2 lata temu,ale ćwiczyłem bez planu,bez [...]

Zapotrzebowanie 2642 kcal, B: 148, W: 296, T: 96 Waga: 74 kg, wzrost: 181, I Posiłek 8:00 Platki Owsiane - 100 gr - Kcal: 366, B:12 W: 70 T: 7 Mleko 1,5 % - 300 ml - Kcal: 150, B:10 W:15 T:4,5 Rodzynki - garść (20 gram) - Kcal: 50, B: 0,4 W:15 T:0,1 + 2 jajka na twardo - Kcal: 300, B: 25 W: 2 T: 20 = Kcal: 866, B: 47,4 W: 102 T: 31,6 II posiłek [...]

[...] czasu, a cięzko mi się zebrać rano... Lubię ćwiczyć z YT - (E. CH ) zaczęłam z nią, mówcie co chcecie, ale ruszyła mój tyłek z kanapy i za to jestem jej wdzięczna. Zaczęłam też jeść inaczej, owsianka, kasze warzywa owoce, chude mięso, ale! czasem mam tak że przec caly tydzien jem niezdrowo, kanapki, pizza, kebab, słodycze, a potem znowu czuje że [...]

[...] 105,1 kg Pas: 119 cm Pod cycem: 100 cm Więcej obwodów nie mierzę, bo jak zacznie schodzić z pasa, to będzie znaczyło, że jestem na dobrej drodze. Zdjęć w częściowym negliżu też raczej nie przewiduję. ;-) Ponieważ od marca, z niewielkimi i raczej krótkimi przerwami, siedzę na home office, to ruchu za wiele na co dzień nie mam, a i trenować mi się [...]

[...] młodzieńca w ociekającego tłuszczem sprzedawcę rowerów...Mam problem ze słomianym zapałem, przez około rok próbuję się zebrać w sobie by regularnie chodzić na siłownię, czy też zacząć biegać, oczywiście zakupiłem chyba wszystkie potrzebne rzeczy by móc to robić, natomiast na siłownię wciąż mi za daleko...Co jakiś czas na nowo próbuję układać [...]

[...] radach co ewentualnie w nich zmodyfikować, szczególnie w FBW. Dobra do konkretów :D Rozciąganie mam opanowane. Rozgrzewka - 10 minut pracy na worku i inne ćwiczenia, to też mam opanowane. Poniedziałek -1,5h treningu SW Karate Kyokushin (Na treningu to, co Shihan wymyśli) Wtorek FBW I Przysiad 5x5 Wyciskanie na barki 5x5 Martwy ciąg na [...]

Mam dosyć dużą nadwagę, powinnam schudnąć ze względów zdrowotnych i estetycznych, niewątpliwie też.Jest to tzw. otyłość brzuszna. Muszę mieć nad sobą kogoś, kto mi pomoże. Płeć : Kobieta Wiek : 58 Waga : 104 Wzrost : 164 Obwód klatki : 124 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 117 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?  Chcę schudnąć, jestem otłuszczona na co wskazuje mój poziom tkanki tłuszczowej, 27%. Chciałabym być też silnijesza i mieć więcej energii ****STAN ZDROWIA*****************************************  CHOROBY PRZEWLEKŁE:  Póki co mam podwyższone TSH, prawie 4. Czekam na wizytę u [...]

[...] piątku po 1-2h cwiczeń czysto siłowych. Wiadomo nie ma tam dużego obciążenia ale potrafię się lekko spocić. Są w tym przysiady, sporo cwiczeń z taśmą gumową itd. Chciałbym też w to włożyć ćwiczenia z taśmą na górną część ciała do zrobienia w domu. Ogólnie chciałbym zmieścić się w 2 godzinach w tych ćwiczeniach. Osobno Jeżdzę godzine dziennie [...]